養生保健常識總結以下幾點：1、要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。2、飯后不要立刻吃水果，飯后1小時吃水果對消化沒有影響。3、少喝奶茶。4、早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不常吃夜宵，其會增加胃的負擔。6、要適當的運動，走路、練太極都是不錯的健身方式。7、每天要有規律的作息，保證充足睡眠，別熬夜。8、晚上睡前可以泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。9、要保持開心、愉樂的心情。