每天早晨起來，準備一杯溫熱的水，來濡養已經干燥了一夜的臟腑，且在晨起的時候養成排便的習慣。
洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運動。
記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始。